Если вы чувствуете себя потерянным или недовольным тем, как складывается ваша жизнь, первым делом нужно начать думать о том, что вы цените в жизни. Хотя это упражнение не займет много времени, при правильном выполнении оно может иметь долгосрочные последствия, помогая вам жить жизнью, полной смысла.
Определите свои основные ценности
Ваши основные ценности — это то, что действительно важно и значимо для вас. Это характеристики и модели поведения, которые мотивируют вас и направляют ваши решения.
Когда ваше поведение соответствует вашим ценностям, жизнь кажется полной смысла.
На ваши ценности влияет ваш жизненный опыт, и поэтому они уникальны для вас. Существуют сотни различных значений, но вот список самых распространенных:
- Участие в сообществе
- Здоровье / физическое благополучие
- Семейные отношения
- Дружба и другие социальные отношения
- Интимные отношения (например, брак)
- Воспитание
- Личностный рост / образование / обучение
- Досуг / отдых
- Духовность
- Работа / карьера
Запишите каждое значение, которое вам нравится, добавляйте свои собственные. Убедитесь, что вы выбрали только те, которые у вас есть, а не те которые вы хотели бы иметь.
Оцените свои ценности
Следующим шагом будет расстановка приоритетов. Загляните в себя, прежде чем расположить каждую из своих ценностей в порядке их текущей важности для вас: 0 (не важно), 1 (умеренно важно) или 2 (чрезвычайно важно).
Расположение ценностей в порядке важности поможет вам убедиться, что вы тратите свое время и энергию на самые важные дела в своей жизни.
Установите свои намерения
После выставления оценок выберите одно или два значения, которые вы оценили как «чрезвычайно важные». Если вы оценили каждое значение как «чрезвычайно важное», вернитесь назад, есть ли одно или два значения, которые выделяются как более важные, чем остальные, даже если это немного.
Напишите простое утверждение (одно или два предложения) о том, как вы хотели бы прожить свою жизнь в каждой из этих областей. Эти утверждения, которые называются заявлениями о намерениях, помогут вам вести более целенаправленную жизнь в соответствии с вашими ценностями.
Рассмотрим примеры заявлений о намерениях:
- Работа / карьера : «Я хочу полностью посвятить себя работе и делать все, что в моих силах».
- Здоровье / физическая забота о себе : «Я хочу жить с полной бодростью и энергией каждый день».
- Интимные отношения : «Я хочу быть добрым и заботливым партнером. Я хочу поддержать своего партнера, когда он чувствует себя подавленным, и делать для него то, что поможет сделать его жизнь проще».
Чтобы это упражнение сработало, вы должны быть полностью честны с собой. Сообщите о своих истинных намерениях, а не о намерениях других людей.
Обнаружить свою цель и прожить жизнь в соответствии со своими ценностями — нелегкий подвиг. Это требует работы и вряд ли произойдет в одночасье. Наберитесь терпения и дайте себе время понять, что вы цените, и соответствующим образом скорректируйте свои действия.
