Здоровая самооценка влияет на мотивацию, психическое благополучие и общее качество жизни. Однако слишком высокая или слишком низкая самооценка может быть проблематичной. Лучшее понимание вашего уникального уровня самооценки может помочь вам найти баланс, который подходит именно вам.
Что такое самооценка?
В психологии термин самооценка используется для описания общего субъективного чувства человека в отношении личной ценности. Другими словами, самооценку можно определить как то, насколько вы цените и нравитесь себе независимо от обстоятельств. Самооценка определяется многими факторами, в том числе:
- Самоуверенность
- Чувство безопасности
- Личность
- Чувство принадлежности
- Чувство компетентности
Почему важна самооценка
Самоуважение влияет на процесс принятия решений, отношения, эмоциональное здоровье и общее благополучие. Люди со здоровым и позитивным взглядом на себя понимают свой потенциал и могут почувствовать вдохновение для решения новых задач.
Люди со здоровой самооценкой:
- Имеют четкое представление о своих навыках
- Способны поддерживать здоровые отношения с другими, потому что у них здоровые отношения с самими собой
- Имеют реалистичные и адекватные ожидания от себя и своих способностей
- Понимают свои потребности и умеют их выражать
- имеют позитивный взгляд на жизнь
Наличие здоровой самооценки мотивирует к достижению целей, потому что вы можете ориентироваться в жизни, зная, что способны достичь того, к чему стремитесь.
Люди с низкой самооценкой, как правило, менее уверены в своих силах и могут сомневаться в процессе принятия решений. Они могут не чувствовать мотивации пробовать что-то новое.
Часто при заниженной самооценке люди:
- Верят, что другие лучше
- Сосредоточиваются на своих слабостях
- Проблемы сказать «нет» и установить границы
- Ставить нужды других людей выше своих.
С низкой самооценкой трудно добиваться своих целей и поддерживать здоровые отношения.
Люди с чрезмерно высокой самооценкой могут переоценивать свои навыки и чувствовать себя вправе добиться успеха, даже не имея возможности подтвердить свою веру в себя.
Те, у кого чрезмерная самооценка:
- Озабочены тем, чтобы быть идеальным и правым
- Не терпят неудачу
- Считать, что они более опытны или лучше других
- Выражать грандиозные идеи
- Сильно переоценивают свои навыки и способности
Когда самооценка слишком высока, это может привести к проблемам в отношениях, трудностям с социальными ситуациями и неспособности принимать критику.
Как повысить самооценку
К счастью, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы решить проблемы с самооценкой. Вот некоторые действия, которые вы можете предпринять, чтобы повысить свою самооценку:
- Узнайте больше о негативных мыслях. Научитесь определять искаженные мысли, влияющие на вашу самооценку.
- Бросьте вызов негативным образцам мышления . Когда вы обнаружите, что задумываетесь негативно, попробуйте противопоставить этим мыслям более реалистичные и / или позитивные мысли.
- Используйте позитивный разговор с самим собой. Практикуйтесь в повторении про себя позитивных утверждений.
- Практикуйте сострадание к себе. Практикуйте прощение прошлых ошибок и двигайтесь вперед, принимая все части себя.
Хотя некоторые причины низкой самооценки невозможно изменить, например, генетические факторы или личностные черты, есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы почувствовать себя более защищенными и ценимыми. Помните, что нет никого менее достойного, чем другой. Помните об этом, чтобы поддерживать здоровое чувство собственного достоинства.
